czy mozna

[...] ciężaru na suwnicy palcami nóg (3s x max/średnio 25 powtórzeń) oraz wspięcia na palce w staniu (3s x max) Oprócz tego gram ostatnio w kosza. Czy taki trening wystarczy? Czy coś muszę dołożyć? Może za mało ćwiczę łydki? bo tylko 3 razy w tygodniu. Dodam, że nie mierzyłem ile mam wyskoku - ale mało, bardzo mało. I jeszcze jedno pytanie. [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu - 12 p Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(lydki) 20+ p Unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch) - 16 p <--- czy to cwiczenie obok ktorych te mordki napisalem mozna czyms zastapic co by bylo rownie ok? bo na razie to ja jednego podciagniecia nie zrobie, reszte daje rade ilościowo [...]

Witam Mam 17 lat Wzrost około 167cm Waga 59-60kg Chce spalić w pasie 7cm i mam pytanie czy przy diecie 1200 kcal można jeść co się chce, znaczy nie jakieś tam tłuste rzeczy lub słodycze tylko np zamiast ryżu to ziemniaki, zamiast brązowego pieczywa to białe ale utrzymując dziennie 1200kcal bo chcę spalić te 7 cm w talii a nie mam takiej [...]

Witam mam kilka pytać waże 97 kg mam 181 cm wzrostu lat 17 . Na redukcje lepsza kasza gryczana czy ryż brązowy ? bo wiem że kluski i ziemniaki odpadają .. Mam w planach zjadać gotowanego kurczaka z warzywami po treningu może z chlebem razowym ( tym ciemnym ) Codziennie od poniedziałku do czwartku czy to dobry pomysł na redukcji czy odpada ? Z [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Adrian, mam 16 lat i lekką nadwagę. Zamierzam spalić zbędne kilogramy i zacząć ćwiczyć. Waga: 85kg Wzrost: 183 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: Umiarkowana 1-2 razy w tygodniu Aby utrzymać wagę: 3167 kcal 15% białka: 475 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g Czy mógłby mi ktoś [...]

[...] Już mam przebyte pare cyklów z enanem i winem głównie, efekty zadowalające, a teraz zastanawiam się nad trenenm i propem, ale chcę się spytać jakie osłonki byście polecili, czy z odbloku wystarczy clomid czy coś jeszcze? Mam 10ml Trena enanthate(200mg/ml) i 10ml trena acetate(100mg/ml) i 20ml propa z p.m.p pewnie będę musiał dokupić propa, ale [...]

Witam forum, Szybko opisze sprawę. Ćwiczę na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem [...]

[...] bold 600mg + enan/susta 750mg 10 tydz: bold 400mg + enan/susta 500mg 11 tydz: bold 200mg + enan/susta 250mg moje pytanie brzmi:ile czasu mozna ciagnac taki cykl bez odbloku??czy w trakcie przerw 4 , 8 tydz nalezy zrobic "czyszczenie receptorow"??jakiego bolda na ta chwile byscie polecali??narazie zastanawiam sie tylko nad cyklem dlatego nie [...]

[...] Otrzymałem od lekarza recepte na 3 miesiące na clostibegyt 50 mg i anastrozol (2 razy w tygodniu). Powtórzyłem wyniki badań obecnie i z poziomu 320 ng/dl testosteron skoczył na: Testosteron (O41) ­1471,00 ng/dl 240,24 — 870,68 Estradiol (E2) 32,22 pg/ml < 40,00 To co się poprawiło to lekko samopoczucie, może mam więcej energii i libido ale [...]

[...] Poobcinałem już co moglem i jest lekko ponad 2800 Zapotrzebowanie: ~2,2g B, 1,1g T, 4g Ww.Wychodzi za dużo węgli o ok, 0,6g Waga ~72g Wzrost 171cm BF ~13% i dalej nie wiem, czy obciąć i co, czy zostawić jak jest oto dieta: 1 posiłek -Płatki kukurydziane 40g -Płatki owsiane 60g -rodzinki 30g -mleko 0,5% 250 ml -orzechy włoskie 50g 2 posiłek -2 [...]

[...] i nie jestem w cale gruby lecz mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce ! ! Od niedawna chodzę na siłownie i chciałem się poradzić was jak można efektywnie zwalczyć ten problem??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] jednocześnie swoim cielskiem.... I mam wewnętrzną przednią część łydki pokrytą opuchlizną 7 na 11 cm a na wysokość może 2 milimetry, kolor biało fioletowo czerwony. Dokończyłam trening, koniem się zajęłam. Bolało mnie najbardziej podczas urazu jakby mnie dotknął żywy ogień, potem miałam uczucie parzącego bólu przy dotykani opuchlizny, ale [...]

[...] http://allegro.pl/super-mass-professional-gainer-3kg-1kg-gratis-i4046638549.html#tabsAnchor I chciałbym się spytac czy połączyć te suplementy czy raczej najpierw wybrać gainer a potem kreatyne czy na odwrót . Będę mieć 3xsilownie w tygodniu i 2xkarate ,mam bardzo szybką przemianę materii. [...]

Witam, "stworzylem" swoj plan treningowy na mase, prosilbym o przejrzenie, czy nadaje sie on do czegos, co mozna zmienic/dodac. Trening 3-dniowy, liczba powtorzen na poczatku 6-stopniowanie zwiekszanie. PONIEDZIALEK Klata + Triceps Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4s Rozpietki w siadzie na maszynie 4s Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] 1,6 0,7 2,4 B/T/W 21,6/1,7/6,4 127kcal Prosze o sugestie i porady , co zmienic co dodac . Mam takze bialko ostrowie , myslalem zeby brac do szkoly ... ?? pyt.: 1. czy jest jakas roznica miedzy miszaniem odzywki z woda a mlekiem?? (oprocz wartosci odzywczysz) 2. do ktorych posilkow dodac warzywa i owoce? do wszystkich oprocz przed [...]

[...] wątki załączone na forum, jednak obliczanie tych wartości jest dla mnie dość skomplikowane, więc pomyślałem, że może napiszę co jem na codzień i niech ktoś napisze, czy to dobrze, czy źle i co zmienić. Może zacznę od tego, że śniadanie, jeśli w ogóle jest (rano nie mam ochoty na jedzenie) to jem zazwyczaj zwykłe bułki, do tego sok lub [...]

[...] po refundacji", "Cena w chorobie" Ja po przemysleniach doszedlem do wniosku ze nie wiem o co chodzi... poniewaz z tego co mi wiadomo leki refunduje sie za recepta (nie wiem czy trzeba miec jakas specjalna) a recepte dostaje sie jak jest sie chorym - wniosek... MASŁO MAŚLANE a ceny i tak sa różne. Załóżmy taki Testosteronum Prolongatum brutto [...]

Witam! Mam kilka pytań: 1. Ćwiczyć ramiona codziennie czy z przerwami? Spotkałem się z dwiema opiniami. Jedna mówi, że te mięśnie można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują. Druga, że należy robić przerwę. Może jak będę robił codziennie to efekty będą wcześniej? 2. Co powiecie o maśle czekoladowym/kakaowym jako składnik śniadania? Może być [...]

Witam. Jak przeglądam forum na temat hcg to widze ze dużo osob bierze z apteki. Rewelacja, ale jak to wyciagnac z apteki to dla mnie niestety zagadka. Ogólnie z załatwieniem hcg problemu nie mam, ale jak zobaczyłem jak mój dil trzyma to w domu to więcej od niego nie wezme }:-( Czytałem ze można zrobić test ciążowy czy to wiarygodna metoda?

Siema Pam pytanko co do dodatków do kreatyny mono aby osiągnąć jaklejleprze efekty/przyrosty. Na forum wyczytałem że glutamine i tauryne (no i oczywiście carbo) można łączyć bo poprawiają transport kreatyny,czyli powinny zwiększyć efektywność cyklu. Kwestia jest teraz taka- czy połaca się wydamać kase na glutamine i tauryne.Czy efekty będą dużo [...]